21 января 2021, Четверг

Как качать пресс правильно?

Как качать пресс правильно? Вожделенные six-pack, то есть 6 кубиков пресса — мечта многих и вообще символ спортивной фигуры. Это не только красиво. Крепкий...

Питание и тренировки для женщин в зависимости от цикла: как построить программу?

У женщин на вес тела и его состав влияют женские половые гормоны. Уровни этих гормонов изменяются в течение цикла и влияют на обмен веществ, силу,...

Выпады назад и вперед

Автор: Зинаида Шумакова, персональный тренер фитнес-клуба «Манго» «Как правильно делать выпады вперед и назад?», — этим вопросом задаются многие новички в фитнесе. Каждый из нас хотя бы...

Отжимания от пола — как правильно тренироваться

Отжимания — одно из самых популярных упражнений, с которого у многих начинается знакомство со спортом. И начинающие, и опытные спортсмены ценят его за...

Как убрать бока, живот и галифе: можно ли похудеть локально?

Как убрать бока /живот/галифе упражнениями — самый частый вопрос желающего похудеть новичка. Он видит проблемную зону и начинает над ней работать — много и часто качать мышцу в...

Комбинированные упражнения

Комбинированные упражнения — что это значит?Обычно сравнивают комплексные упражнения с изолированными. Изолированные упражнения прорабатывают только одну мышечную группу — например, разгибание голени в тренажере...

Выжать максимум: 10 способов сделать тренировку эффективнее

Вы спите не менее 8 часов в день, исключили из рациона фастфуд и стараетесь регулярно посещать тренажерный зал. Лишние сантиметры неспешно тают, а...

Почему опасно голодать, если хочешь похудеть быстрее?

Каждый, кто однажды решает начать худеть, планирует это сделать максимально быстро. Мы мыслим так: если я много ем и толстею, то нужно есть очень...

Тренировки в пищевой пленке и костюме-сауне: почему это не работает

Многим кажется, что вместе с потом на поверхность кожи выходит и жир. Разбираемся, так ли это?Самое важное: жир не выходит через пот. Такого механизма...

Пресс-мотивация

Рельефный пресс — один из главных признаков неравнодушного к спорту человека (а мы, на всякий случай, напоминаем, что видимые кубики на животе — результат не...
Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru