Как качать пресс правильно?
Как качать пресс правильно? Вожделенные six-pack, то есть 6 кубиков пресса — мечта многих и вообще символ спортивной фигуры. Это не только красиво. Крепкий...
Питание и тренировки для женщин в зависимости от цикла: как построить программу?
У женщин на вес тела и его состав влияют женские половые гормоны. Уровни этих гормонов изменяются в течение цикла и влияют на обмен веществ, силу,...
Пресс-мотивация
Рельефный пресс — один из главных признаков неравнодушного к спорту человека (а мы, на всякий случай, напоминаем, что видимые кубики на животе — результат не...
Комбинированные упражнения
Комбинированные упражнения — что это значит?Обычно сравнивают комплексные упражнения с изолированными. Изолированные упражнения прорабатывают только одну мышечную группу — например, разгибание голени в тренажере...
Сколько воды нужно пить в день?
Для чего нужна вода в организме? Сколько воды нужно пить в день? Как узнать свою личную норму? Когда нужно больше воды? Считать ли воду в...
Выжать максимум: 10 способов сделать тренировку эффективнее
Вы спите не менее 8 часов в день, исключили из рациона фастфуд и стараетесь регулярно посещать тренажерный зал. Лишние сантиметры неспешно тают, а...
Как убрать бока, живот и галифе: можно ли похудеть локально?
Как убрать бока /живот/галифе упражнениями — самый частый вопрос желающего похудеть новичка. Он видит проблемную зону и начинает над ней работать — много и часто качать мышцу в...
Гейнеры
Гейнер – это сложная углеводно-белковая смесь, позволяющая эффективно наращивать мышечную массу и восполнять запасы энергии, расходуемые при интенсивных тренировках. Прием гейнеров подойдет тем,...
Пилатес
ПИЛАТЕС – ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТЕЛА И РАЗУМА
Система пилатес была разработана более ста лет назад Йозефом Пилатесом, поставившим цель создать методику приведения в равновесие...
Мифы похудения: растянутый желудок
Каждый человек замечал: как только он начинает регулярно больше есть, перестает наедаться прежним количеством еды. Значит, желудок растянулся и теперь висит, как большая авоська,...
