Фитнес при «проблемной» спине
Избегать силовых тренировок и вести неподвижный образ жизни при «проблемной» спине от проблем не избавляет. Современный подход к реабилитации после травм предполагает раннюю мобилизацию...
Аминокислоты
В спортивном питании аминокислоты имеют большое значение, позволяя мышцам быстро восстанавливаться после самых интенсивных занятий спортом. При попадании в организм белок первоначально подвергается...
Чистое питание и похудение: правда и мифы
Чистое питание — настоящий тренд, по которому прошелся в своей статье Алан Арагон.Каждый знает разницу между грязной и чистой пищей, и не нужно объяснять...
14 отговорок, которые мешают начать худеть
1. Нет времениБывает, что времени действительно нет. Бывает, что в жизни другие приоритеты. Но чаще это все же результат неправильного распределения времени в течение...
Питание на результат: что нужно есть до и после тренировок
«Какую пищу есть для похудения и роста мышц? Сколько белковых и углеводных продуктов потреблять? Насколько часто питаться?», — на эти темы часто дискутируют...
Силовые тренировки рано утром: что нужно знать
Что делать, если ранее утро — единственное время, когда вы можете ходить на тренировки? Если ли какие-то ограничения?1. Тренировки ранним утром и питаниеУтром после...
Гейнер: как выбрать, как применять?
Гейнер представляет собой углеводно-белковую смесь, которая способствует увеличению мышечной массы и восполнению энергии, потраченной организмом в процессе интенсивной силовой тренировки. Также в состав...
Перерыв в тренировках: как правильно вернуться к занятиям
Перерыв в тренировках: несколько дней, неделя, месяц и даже больше. У каждого могут случиться непредвиденные (или предвиденные) обстоятельства, из-за которых придется пропускать тренировки. Болезнь, отпуск,...
Упражнения на турнике, подтягивания
Упражнения для грудных мышц
Классические подтягивания прямым хватом
В первую очередь они развивают плечевую и бицепсы. Для правильного выполнения упражнения надо взяться...
Как накачать ягодичные мышцы: проверенные способы
На смену худым девушкам с подиумов приходят красавицы с пышными формами. Добиться рельефной и упругой попы можно благодаря упорной и долгой работе над собой. Сегодня мы расскажем об эффективных упражнениях...
