Работаем над талией: как стать стройнее
В области живота располагается основная часть всей жировой ткани организма. Если похудеть в руках и ногах можно быстро, то от складок на талии...
Выбор фитнес-тренера
Ура, свершилось, вы решились записаться в спортзал! Надо бы подтянуть мышцы, избавиться от дряблости и жирка, подчеркнуть рельеф мускулов! Но недостаточно просто прийти...
Одежда для фитнеса — как выбрать
Фитнес является неотъемлемой частью жизни многих современных людей. А немалое значение для максимальной эффективности занятий имеет одежда, которую вы выбираете. Идеальная одежда...
Спортивное читание. Выпуск 5
Утренняя зарядка для занятых и ленивых
Не находите с утра времени на зарядку? Редакция журнала Marie Claire подскажет, как привести мышцы и все остальное...
Дефицит калорий: маленький, средний или большой — что выбрать?
Чтобы худеть, нужно создать дефицит калорий — есть меньше нормы. Но насколько меньше? Худеть медленно, спокойно и долго или быстро, но тяжело? Какой дефицит...
Лучший способ накачать ягодичные: советы экспертов фитнеса
Как лучше всего тренировать ягодичные, чтобы они выросли большими и красивыми? 10 экспертов делятся секретами!Bret ContrerasStrength Coach and Performance ExpertЧтобы накачать ягодичные мышцы, нужно...
Обычное кардио vs интервальное: от какого худеют быстрее?
Сегодня бум на интервальные тренировки, и теперь их называют единственным эффективным для похудения видом кардио. Обычное кардио вдруг стало бессмысленным и даже вредным. Оно «ест» мышцы и вообще...
Как работают самые популярные диеты
Для планирующего похудеть человека мир диет выглядит хаосом. К счастью, диет на так много, как их названий.В этой статье — кратко о популярных диетах для...
Упражнения на турнике, подтягивания
Упражнения для грудных мышц
Классические подтягивания прямым хватом
В первую очередь они развивают плечевую и бицепсы. Для правильного выполнения упражнения надо взяться...
Боевые искусства в фитнесе
Когда-то боевые искусства были чисто мужским занятием, требующим редкой выносливости и самодисциплины. Однако в последнее время приемы восточных и западных единоборств проникают даже в такой «немужской» вид...
