Современные танцы в фитнес-клубе
Сегодня от посетителей групповых занятий в фитнес клубах часто можно услышать жалобу: аэробика скучна, однообразна, монотонна. Но как же тогда получить удовольствие от...
Как быстро накачать плечи: комплекс упражнений в тренажерном зале
Накачать плечи — непростая задача. Чтобы они были сильными и красивыми, нужно тренировать дельтовидные мышцы и равномерно распределять нагрузку на все пучки мышечных...
Правда ли, что ограничение белков увеличивает продолжительность жизни?
«От мяса раньше стареют, а вегетарианцы живут дольше» — любят писать в интернете. На самом деле, у учёных вопрос стоит по-другому: увеличивает ли сокращение...
История возникновения аэробики
Как известно, аэробика – это ритмичные движения под музыку, которые стимулируют работу различных систем организма. А также отличный способ похудеть и поднять себе...
Правильное питание: как есть и худеть
Быстрые перекусы, фаст-фуд и несбалансированный рацион портят фигуру. Тело страдает от неправильного режима питания и откладывает жир, чтобы сэкономить энергию. Так появляется лишний...
Как гормоны влияют на фигуру. Часть 1: эстроген
Есть три вида эстрогенов: эстрон (E1), эстрадиол (E2) и эстриол (E3), которые преобладают в организме женщины в разные периоды жизни. Эстрон — во время беременности,...
Индивидуальные занятия с беременными
Сегодня множество заведений предлагает фитнес для беременных. Где-то популярны занятия в группах, а где-то практикуют только индивидуальные тренировки. О плюсах и минусах тех или...
Самые частые вопросы о белке в еде: про мышцы, похудение, вред и пользу
Перевод интервью Лайла МакдональдаНужно ли больше белка, если человек занимается силовыми тренировками?Последние 40 лет идут дискуссии о том, растут ли потребности в белке у...
Женская и мужская физиология: о гормонах и том, почему у женщин всё так сложно
Многие вещи, которые применяются женщинами в тренировках и диете для похудения, пришли из исследований на мужчинах, из практики мужчин-спортсменов и мужчин-тренеров, которых в спорте...
Можно ли вырастить мышцы, не работая с большими весами?
Можно ли вырастить мышцы, не работая с большими весами? Сколько повторений в упражнении нужно делать, чтобы мышцы росли? Кто-то говорит — 8-10 раз и...
