Как быстро накачать руки: 3 простых и эффективных упражнения
Красивая подтянутая фигура, рельефные мускулы и округлые формы — результат привычки регулярно тренироваться. Если качать руки, ноги, грудь хотя бы 20 минут...
“У меня нет времени” или самомотивация для занятий фитнесом
Иметь красивое тело хочется всем. А вот стремлением идти в спортзал хвастается не каждый. Часто мечта ступить на тропу здоровья заканчивается отговорками вроде...
Растяжка позвоночника, упражнения для мышц спины
«Движение — это жизнь» — гласит один из главных постулатов здорового образа жизни. Однако следуют ему далеко не все. Повседневная бытовая загруженность, малоподвижность...
Базовые упражнения: какова их роль в фитнесе
Новички задаются вопросом — с каких упражнений начинать тренировку? Отвечаем: с тех, которые задействуют максимально возможное число мышц, — многосуставных или базовых. Именно...
Упражнения на турнике для пресса
Тем людям, что не слишком часто посещают спортзалы и стадионы, турник напоминает о различных упражнениях для развития пресса, рук и мускулатуры спины, таких...
Качаем мышцы ног: болгарский присед и обратная гиперэкстензия
Автор: Ольга Планкевич, тренер фитнес-клуба «Манго»
«Как быстро и эффективно накачать ягодицы?», — с таким вопросом к нам часто обращаются девушки. Тренировать ягодичные мышцы можно разными способами:...
Сбросили вес, а что дальше? Силовые тренировки
Вы уделяете большое внимание занятиям аэробикой или кардиотренировкам? Уже потеряли несколько килограммов, но еще не достигли заветной мечты? Пора разнообразить фитнес-программу силовыми упражнениями!
...
Эффективные упражнения, чтобы убрать живот
Вы соблюдаете здоровую диету, но весы по-прежнему выдают пугающие цифры, а талия не становится тоньше? Вам пора заняться спортом. Регулярные упражнения дома и...
Упражнения для пресса
У всех людей есть недостатки. Некоторые предпочитают мириться с ними, другие стремятся работать над собой и постоянно совершенствоваться. И это стремление вполне естественно:...
Мифы и реальность. Безопасно ли делать глубокий присед
В фитнесе много вопросов, которые рождают много споров как в зале, так и в обсуждениях в сети. Открываем серию постов «Мифы и реальность»,...
