«И с каждой осенью я расцветаю вновь…»
(А. С. Пушкин)
Осень — время, когда хочется пореже выходить на улицу, кутаться в теплый плед и «гонять чаи», вспоминая о столь быстро прошедшем лете. Но это — совсем не повод для хандры и уныния. Конечно, солнца всем нам не хватает, а на улице всего «+» несколько градусов…
«Зато с плюсом».. Много кислорода в воздухе, уже прошла изнуряющая жара, у нас есть цветные шарфы, любимые свитера, красивые фотографии, ну и, наконец — прощальная улыбка сезона в виде «бабьего лета».
Организм отзывается на снижение выработки витамина D недостатком энергичности. Отсюда — апатия, безразличное отношение ко всему, усталость.. В таком состоянии даже небольшие проблемы, которые раньше казались, действительно, незначительными, вдруг «разрастаются» до вполне приличных размеров. Поэтому сезонная депрессия осенью — «нормальное» состояние для большинства людей.
Если вы чувствуете, что вам стало тяжело, работа и домашние дела «навалились», тоскливо и всё чаще возникают тревожные мысли, хотя бы дважды в неделю на пару часов оставляйте свои проблемы за дверью тренажерного зала. Приводите в порядок мышцы и мысли.
«Движение — это лекарство для физического,
эмоционального и интеллектуального состояния.»
(Керол Велшь)
Фитнес против депрессии
Физические тренировки являются стимулятором «гормонов счастья» — эндорфинов. Необходимое количество этих гормонов делает человека не только счастливым, но еще и целеустремленным, сильным, энергичным. Под воздействием эндорфинов оптимизируется работа иммунной и других систем организма. Более того, интенсивные занятия дают возможность почувствовать довольство собой, удовлетворение от того, что вы взялись за трудное дело и успешно довели его до конца. В этом — очевидная и физическая, и моральная польза.
Поэтому фитнес — хороший способ борьбы со стрессовыми и депрессивными состояниями. В современном фитнес клубе можно не только «бегать от проблем» в тренажерном зале, можно заниматься йогой, пилатесом, аэробикой, танцами, ходить на массаж, посещать сауну или салон красоты.
«Йога учит нас, как исцелять то, что невозможно
терпеть, и как терпеть то, что нельзя исцелить.»
(Б.К.С. Айенгар)
«Очистить разум» для того, чтобы более эффективно выполнять работу при минимальных затратах, отделять главное от второстепенного — это верный путь к релаксации. Йога — это не только физические нагрузки, это прежде всего, духовная практика с определенной техникой дыхания.
При занятии аэробикой правильное дыхание необходимо для того, чтобы во время упражнений насытить организм кислородом, «завести» окислительные процессы в тканях и ускорить сжигание лишних килограммов. Аэробика может проходить в step-, fitball-, slide — форме.
Чтобы укрепить так называемый «центр тела» (мышцы пресса, груди, спины и поясницы) применяют технику «Пилатес» (здесь акцент — уже исключительно на физическом состоянии человека). Музыкальное сопровождение тренировок создаст приятный фон, сформирует настрой либо на релакс и растяжку, либо на интенсивное и ритмичное повторение упражнений.
«Нам дарует радость не то, что нас окружает,
а наше отношение к окружающему.»
(Ф. Ларошфуко)
Вам не хватает времени даже на то, чтобы раз в неделю увидеться с друзьями? Посещайте вместе с ними групповые занятия, знакомьтесь там с новыми людьми, не замыкайтесь в себе — побольше общайтесь с позитивными единомышленниками. А чтобы занятия приносили ещё больше положительных эмоций — порадуйте себя, купите новый яркий комплект для занятий фитнесом.
Переключившись таким образом с уже ставшего «привычным» напряженного состояния,» выплеснув негатив», можно смело, с новыми силами вернуться к обычной жизни. Оказывается и небо голубое, а листья ярко желтые, и не так уж и холодно, как было в прошлом году, и дышится легко, и солнце еще появляется, а многое из того, что представлялось проблемным, оказывается, вполне в состоянии разрешиться и без вашего участия.
Возможно вам также будет интересно прочитать следующие статьи:
