Сауна: париться, не парясь

0
199

Правила посещения сауны: с чего начать

С чего начать посещения в сауну

Перед посещением сауны следует принять душ без косметических средств (мыла, геля), смывающих естественную защитную жировую пленку с нашей кожи. Мочить голову ни в коем случае нельзя – так можно вызвать ее перегрев и, как следствие, тепловой удар. Обвяжите голову полотенцем или наденьте специальную шапочку для сауны. 

К температуре в сауне нужно привыкать постепенно, поэтому длительность первого захода не должна превышать 5-7 минут. Для начала нужно лечь на самую нижнюю полку – таким образом, повышение температуры тела будет происходить постепенно и без вреда для здоровья. После первого захода примите прохладный душ.

При посещении сауны нельзя:

Вещи необходимые для сауны

  • принимать горячий, а не прохладный душ
  • выходить в холодное помещение
  • сидеть на верхней полке, свесив ноги (это помешает температуре правильно распределиться по всему телу)
  • находиться там дольше, чем позволяет самочувствие

Общее воздействие сауны на организм

В сауну — всей семьей

Многочисленные исследования доказали, что недолгое (5-10 минут) пребывает в сауне улучшает координацию движений и повышает двигательную реакцию. Тонус наших мышц после пребывания в парной снижается – и они становятся более эластичными. Также при повышении температуры окружающей среды запускается процесс теплообмена – кожа отдает излишнее тепло, выделяя пот. Кроме того, это значительно катализирует деятельность сердечнососудистой системы – повышаются функциональные возможности кровообращения. Положительное влияние сауна оказывает также при простудных заболеваниях, когда в легких образуется много мокроты. 

Сауна и снижение веса

Сауна для снижения веса

Снижение массы тела во время пребывания в сауне происходит главным образом за счет потери влаги и лишь косвенно – за счет энергозатрат. 

Потеря массы зависит как от температуры и влажности в сауне, так и от времени пребывания в парной. Снижение массы тела будет эффективнее при комплексном подходе – например, в сочетании с массажем, который проводят перед посещением сауны.  

Возможно вам также будет интересно прочитать следующие статьи:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here