Тай чи — лечебная гимнастика

0
79

Наверное, в телепередачах про Китай или даже воочию вы неоднократно наблюдали, как прямо на улице этой восточной страны толпы людей занимаются лечебной гимнастикой Тай чи. Если бы вы спросили их, зачем они это делают, то непременно получили бы лаконичный ответ: «Для бодрости тела и духа».

Индивидуальное занятие тай чи

Еще в древности китайцы придумали ряд упражнений и назвали их «тай чи чуань» — танец, помогающий преуспеть как в боевом искусстве, так и преодолеть заболевания. Направление тай чи (или тайцзи, тайцзицюань) развилось как один из видов ушу. Приставка «цюань» переводится с китайского как «кулак» и означает, что тай чи – это еще и боевое искусство.

Главным составляющим движением тай чи является мягкий, перекатывающийся шаг и «толкающие» руки. Плавность гимнастики позволяет сохранить равновесие, а руки помогают выработать умение предугадать реакцию противника и мгновенно переходить от защитного положения к атакующему. Такая методика выполнения упражнений тайцзи постепенно вырабатывает точную технику движений и повышение скорости в бою.

Кто может заниматься тай чи?

Можно смело утверждать, что тренировки по тай чи подходят всем. Поскольку выполнение упражнений не требует особых усилий, эта гимнастика рекомендуется людям с избыточным весом, которые зачастую не имеют возможности заниматься спортом из-за полноты. Также тайцзи показано людям в возрасте, так как перемещение веса тела с одной ноги на другую улучшает способность сохранять равновесие тела и укрепляет мышцы ног, что особенно важно для пожилых – ведь у них именно падения являются причиной большинства травм.

Занятие тай чи на свежем воздухе

В чем плюсы?

  • Регулярные тренировки по тай чи предотвращают переломы костей и укрепляют мышечную ткань у людей преклонного возраста
  • Помогают укрепить все суставы и предотвращают остеопороз
  • Уменьшают реабилитационный период после травм и переломов
  • Повышают гибкость и улучшают координацию движений
  • Помогают сохранять ровное свободное дыхание

Возможно вам также будет интересно прочитать следующие статьи:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here