Пауэрлифтинг (powerlifting) — это исключительно силовая спортивная дисциплина. Самый первый чемпионат по этому виду спорта состоялся в США еще в 1964 г.
Поскольку пауэрлифтеры соревнуются в трех основных дисциплинах, довольно распространено употребление второго названия — «спортивное троеборье».
Цели занятий
В отличие от бодибилдинга, где акцент делается на стремлении к мышечному «совершенству», цель пауэрлифтинга — развитие силовых возможностей. Именно для этого разрабатываются мышцы спины, ног, рук, груди, но повторим, что в данном виде спорта это не является самоцелью.
Пауэрлифтинг — программа тренировки
Основные упражнения спортивного троеборья предполагают работу с большим весом:
- жим штанги лежа;
- приседания со штангой;
- становая тяга;
- вспомогательные упражнения;
- упражнения с дополнительной нагрузкой и другие.
Между подходами обязательно проводить достаточно длительные перерывы в течение 3-10 минут.
Безопасность и экипировка для пауэрлифтинга
«Первостепенное условие выполнения силовых упражнений — соблюдение техники безопасности. Пауэрлифтеры имеют дело с огромными весами, и это просто необходимо принимать во внимание, адекватно оценивать свои силы. Поэтому помимо человека, выполняющего жим, приседания, тягу или другие упражнения со штангой в зале должны присутствовать еще 2 ассистента-страховщика».
Чтобы свести к минимуму риск была разработана специальная экипировка для пауэрлифтинга:
Возможно вам также будет интересно прочитать следующие статьи:
