28 июля 2021, Среда

Фитнес-мифы: углеводы вечером превращаются в жир

0
Не есть вечером углеводы (или вообще не есть вечером), потому что все съеденное не успеет потратиться на энергию и пойдет в жир, — до сих пор...

Как нарушать диету правильно: читмил или «свободный» прием пищи

0
Читмил (англ. cheat meal) — «свободный» от диеты прием пищи, когда вы можете съесть то, что обычно на диете не позволяете. Это небольшое и запланированное нарушение диеты дает...

Что такое рефид или углеводная загрузка

0
Рефид (англ. refeed) — увеличение углеводов на диете на период от нескольких часов до нескольких дней. В отличие от читмила, он имеет не только психологические преимущества, но и вполне физиологические,...

Фитнес-мифы: дробное питание разгоняет метаболизм

0
Дробное питание для похудения — чемпион среди мифов по разгону метаболизма. Основные идеи: 6-8-разовое питание ускоряет метаболизм; пропуск даже одного приема пищи будет замедлять скорость обмена веществ,...

Фитнес-мифы: пропущенный завтрак замедляет метаболизм на весь день

0
Есть мнение, что пропуск еды включает в организме «режим голодания». Находясь в нем, организм начинает усиленно запасать калории, останавливает потерю жира и замедляет скорость обмена веществ....

Спортпит для похудения и набора мышц: что работает, а что нет?

0
Любой худеющий или набирающий мышцы однажды задумается: не пора ли начать принимать что-то из спортпита? Приятно верить, что существует добавка, которая помогает заниматься дольше,...

Детокс для похудения: почему это не работает?

0
Детокс-диета обещает помочь похудеть, избавиться от токсинов и очистить организм. Считается, что он накапливает токсины и шлаки из еды и окружающей среды и самостоятельно от них...

Как бороться с тягой к вредной еде?

0
Многие люди сталкиваются с зависимостью от еды в том или ином виде. Причем, никто не страдает от тяги к салатным листьям, гречке или куриной...

Неосознанное переедание: что это такое и как с ним бороться?

0
Ученые говорят, что ежедневно мы принимаем более 200 решений о еде, но осознаем только небольшую часть из них. Остальное выполняет наше подсознание, опираясь на разные внешние факторы, которые...

Фитнес-мифы: белково-углеводное окно после тренировки

0
Существует ли белково-углеводное (анаболическое) окно после тренировки? Основная идея заключается в следующем: после силовой тренировки ваши мышечные волокна повреждены, а запасы гликогена истощены. Употребляя смесь белков и углеводов...
Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru