Базовые упражнения: какова их роль в фитнесе
Новички задаются вопросом — с каких упражнений начинать тренировку? Отвечаем: с тех, которые задействуют максимально возможное число мышц, — многосуставных или базовых. Именно...
Физическая форма, как достичь баланса
Суть фитнеса — в совершенствовании физической формы. Хорошая физическая форма складывается из гармоничного развития трех качеств: силы, гибкости, а также мышечной и сердечно-сосудистой...
Как тренировать ягодичные мышцы: советы девушкам
Вы ощущаете боль в пояснице, когда проводите много времени за компьютером? После длительного перерыва вам сложно даются занятия спортом? Если ответ положительный, скорее...
Упражнение планка — как правильно выполнять
Вы хотите иметь подтянутую фигуру и мускулистое тело, но не готовы посвящать много времени изнурительным тренировкам на разные группы мышц? Представляем комплекс упражнений,...
Эффективные упражнения, чтобы убрать живот
Вы соблюдаете здоровую диету, но весы по-прежнему выдают пугающие цифры, а талия не становится тоньше? Вам пора заняться спортом. Регулярные упражнения дома и...
Растяжка позвоночника, упражнения для мышц спины
«Движение — это жизнь» — гласит один из главных постулатов здорового образа жизни. Однако следуют ему далеко не все. Повседневная бытовая загруженность, малоподвижность...
Отжимания от пола — как правильно тренироваться
Отжимания — одно из самых популярных упражнений, с которого у многих начинается знакомство со спортом. И начинающие, и опытные спортсмены ценят его за...
Как сесть на шпагат
Оглавление
Что такое шпагат
Садимся на шпагат правильно
Упражнения для начинающих
Улучшаем растяжку
Шпагат в йоге
Автор — Мария Смирнова, инструктор по йоге фитнес-клуба «Манго».
Нередко у...
Как быстро накачать руки: 3 простых и эффективных упражнения
Красивая подтянутая фигура, рельефные мускулы и округлые формы — результат привычки регулярно тренироваться. Если качать руки, ноги, грудь хотя бы 20 минут...
Мифы и реальность. Безопасно ли делать глубокий присед
В фитнесе много вопросов, которые рождают много споров как в зале, так и в обсуждениях в сети. Открываем серию постов «Мифы и реальность»,...
