Фитнес — лучший друг сердца

0
505

Сердце, с точки зрения физиологии, мышца нуждается в регулярной фитнес тренировке.

Лучшее средство для укрепления сердечной мышцы — кардиотренажеры. Другое предназначение этих умных машин — избавление от лишних жировых запасов, что опять же позитивно сказывается на состоянии сердечной мышцы.

Кардио-тренинги предполагают комплексное применение упражнений из разных направлений фитнеса для улучшения работы сердечной мышцы. Это достигается путем непрерывности упражнений при том, что задействуется больше половины скелетных мышц. Разумеется, одновременно укрепляются и все мышцы, повышается тонус и улучшается самочувствие организма.

Кардио тренировки для сердца на велотренажерах

Обычно в такой комплекс для большей эффективности входят следующие направления фитнеса: ходьба и бег на беговой дорожке, велотренажер, плавание и все виды аэробики. Аэробика в данном случае хороша тем, что любая её разновидность направлена в первую очередь на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

В настоящее время физические упражнения являются одним из важных компонентов в контроле артериального давления. Научно доказано, что регулярные занятия физическими упражнениями снижают как систолическое, так и диастолическое давление, улучшают общий тонус организма, снимают психо-эмоциональное напряжение связанное с заболеванием.

Гипотония — состояние характеризующееся пониженным давлением. Основным действием физических упражнений является повышение тонуса всего организма и сосудистого тонуса, повышение работоспособности, совершенствование координации движений.

Физическими упражнениями можно: 

  • улучшить периферическое кровообращение за счет ускорения венозного и лимфатического оттока, 
  • активизировать сердечно-сосудистую деятельность, 
  • уменьшить дистрофические изменения в тканях пораженных конечностей,
  • повысить работоспособность.

Возможно вам также будет интересно прочитать следующие статьи:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here