Какая скорость похудения — нормальная?
Как быстро можно похудеть и на сколько? Какая скорость похудения — нормальная? Чего ожидать от диеты? Эти вопросы интересуют худеющих в первую очередь. Но...
Эффект плато: почему вес встает на диете и что с этим делать?
Эффект плато — период в месяц и больше, когда вес перестает снижаться. Худеющий застревает на одной и той же цифре на весах, несмотря на...
Эксперты по фитнесу и питанию — о похудении
Что самое главное в похудении? Что изменилось за последние десять лет? Какое заблуждение о похудении — самое большое? Сколько белка нужно есть на диете?...
Фитнес-мифы: кардио, пульс и зона жиросжигания
На любом кардио-тренажере есть таблица, которая показывает связь пульса и сжигания жира и особенно отмечает «зонау жиросжигания». В чем суть: когда вы поддерживаете пульс в диапазоне 55-65%...
Как мы толстеем?
В лишнем весе обвиняются то углеводы, то жиры, то отдельные продукты вплоть до картофеля, творога или фруктов. По интернету ходят страшилки: если мы позавтракали...
Что нужно знать о грамотном похудении?
1. Весы не дают всей информацииВес тела — один из способов отслеживать прогресс. Но если он стоит какое-то время или даже увеличивается, это не всегда...
Что такое энергетический баланс и как он работает в похудении?
Что такое энергетический баланс? Как понимать его правильно и что на него влияет?В теории, «энергетическая» бухгалтерия не отличается от обычной. Получение энергии с едой...
Как есть меньше?
Все знают, что для похудения «надо меньше есть». Но что это значит? Как есть меньше? Почему большинство севших на голодную диету, бросают ее через...
Что нужно знать новичку перед началом тренировок
Что нужно знать перед началом тренировок? Как выжить новичку? Что важно, а что — нет?Со временем будет легчеНа первых занятиях нетренированный человек чувствует себя ужасно....
Как считать калории?
Как начать считать калории? Зачем это нужно? Причин не считать — много: это утомительно, это заставляет чувствовать себя зависимым от еды невротиком. Ну и...
