На случай, если у вас вдруг нет другого оборудования в зале или дома, а так же для привлечения повышенного внимания к своим тренировкам:)
На самом деле, проработать все группы мышц можно, имея штангу с блинами, свободный угол, в который ее нужно установить, и несколько квадратных метров пространства, чтобы никого не задеть. Некоторые из этих упражнений подойдут и новичкам.
1 
2
3
4
5
6
7
Обратите внимание, что поясница в любых приседаниях округляться не должна. 8
9
10
11
12
13
14
