Чем полезны «одноногие» и «однорукие» упражнения?
Чем полезны одноногие и однорукие (то есть, выполняемые только на одной ноге или одной рукой) упражнения? Их мало кто любит: они тратят много времени на...
Как растут мышцы и как тренироваться, чтобы они росли?
Как растут мышцы, что запускает их рост и как мы можем это использовать на тренировках?Организм не любит перемен и стремится оставаться в зоне комфорта...
Главные ошибки девушек в фитнесе
Начиная заниматься, все люди хотят одного и того же: хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать, быть здоровым и сильным — и, желательно, не тратить всю жизнь на спортзал. Почему они...
Худший персональный тренер
В любой сфере большой разброс от профессионалов до самых некомпетентных людей. Мир фитнеса — не исключение. Читайте далее про десять типов худших персональных тренеров.1. Чем...
Про специальные тренировки «на рельеф»
Считается, что для девушек есть специальные упражнения и тренировки, которые делают мышцы рельефными, но не объемными. Им противопоставляют классический бодибилдинг, который растит большие мышцы...
Фитнес: насколько все индивидуально?
Хотя есть фундаментальные законы, которые работают на каждом одинаково (например, приход-расход калорий), индивидуальные особенности каждого человека тоже играют роль.Автор: James KriegerПеревод: fitlabs.ruЧто работает и...
Как не получить травму на фитнесе?
Как не получить травму на фитнесе? Травмы случаются не только у суровых качков с тяжёлой штангой. Гораздо чаще они бывают у новичков, которые начинают...
Как составить простую программу тренировок
Подходов к планированию программы очень много, и единственного правильного нет. Но когда новички начинают себе писать программу, часто выходит, мягко говоря, не очень. В...
Лучший способ накачать ягодичные: советы экспертов фитнеса
Как лучше всего тренировать ягодичные, чтобы они выросли большими и красивыми? 10 экспертов делятся секретами!Bret ContrerasStrength Coach and Performance ExpertЧтобы накачать ягодичные мышцы, нужно...
Силовые тренировки для похудения: что выбрать?
Какие силовые тренировки лучше всего для похудения? Какие их виды бывают и что выбрать? Как оба типа влияют на похудение во время диеты?Автор: Lyle Mcdonald,...
