Комбинированные упражнения
Комбинированные упражнения — что это значит?Обычно сравнивают комплексные упражнения с изолированными. Изолированные упражнения прорабатывают только одну мышечную группу — например, разгибание голени в тренажере...
Ягодичный мостик со штангой: делай правильно!
Ягодичный мостик — непривычное для многих упражнение. Тем не менее, это одно из лучших и безопасных при правильном использовании упражнений, которое прицельно направлено на укрепление...
Проверь себя: 4 упражнения, которые должен уметь выполнять каждый
Чтобы лучше узнать о ваших сильных и слабых сторонах, попробуйте сделать четыре упражнения, представленных ниже, перед зеркалом или с кем-то, кто может контролировать технику. Ниже вы увидите распространенные ошибки, которые...
Фитнес-мифы: боль в мышцах на утро — признак хорошей тренировки
Боль в мышцах почти всегда считается признаком хорошо отработанной тренировки — и непосредственно во время, и на следующий день. No pain no gain —...
Лучшие упражнения на заднюю поверхность бедра
Как тренировать заднюю поверхность бедра? Ниже вы найдете 10 самых эффективных упражнений!Анатомия: что это и где это?Мышцы задней поверхности бедра состоят из трех мышц...
Фитнес-мифы: удивлять мышцы на каждой тренировке
Принято считать, что мышцы нужно удивлять на каждой тренировке, чтобы они лучше росли и чтобы можно было постоянно прогрессировать, избегая застоев в результатах. Поможет ли такой...
Опасные упражнения от National Council on Strength & Fitness
Фитнес-индустрия сделала большой прогресс в использовании исследований по улучшению биомеханики силовых упражнений для более безопасных и эффективных движений. Тем не менее, многие биомеханические ошибки...
Обычное кардио vs интервальное: от какого худеют быстрее?
Сегодня бум на интервальные тренировки, и теперь их называют единственным эффективным для похудения видом кардио. Обычное кардио вдруг стало бессмысленным и даже вредным. Оно «ест» мышцы и вообще...
Существуют ли специальные «женские» тренировки?
Как только фитнес стал популярным, появилось огромное количество «женских» методик тренировок. Идея у всех одна: убрать жир с одних мест, увеличить объем в других и...
Как часто нужно тренировать мышцы?
Как часто нужно тренировать мышцы, чтобы они росли? Раз в неделю или три раза? Сплит-тренировки или тренировки на все тело? Что лучше — посмотрим...
